제목: 몸 관리하기 https://search.daum.net/search?w=tot&q=홈타이 : 여행자를 위한 셀프 마사지 기법소개여행은 신나는 경험이 될 수 있지만 신체에 무리를 줄 수도 있습니다.
홈타이
비좁은 비행기 좌석에 앉아 있거나, 장시간 버스나 자동차를 타거나, 무거운 짐을 들고 있으면 근육이 긴장되고 피로가 쌓일 수 있습니다.
하지만 즐거운 여행을 위해서는 여행 중 몸을 관리하는 것이 필수적입니다.
근육통을 완화하고 이완을 촉진하는 효과적인 방법 중 하나는 셀프 마사지를 하는 것입니다.
이번 글에서는 여행자가 일상에서 쉽게 따라 할 수 있는 몇 가지 셀프 마사지 기법을 소개합니다.
- 목과 어깨 풀어주기:비행 중 고개를 계속 돌리거나 무거운 배낭을 메고 있으면 목과 어깨에 긴장이 쌓일 수 있습니다. 편안하게 앉아서 손가락 끝을 어깨에 올려놓는 것부터 시작하세요. 원을 그리며 목과 어깨를 안쪽으로 서서히 마사지하면서 부드럽게 힘을 줍니다. 몇 분간 계속하여 긴장을 풀고 해당 부위의 혈액 순환을 개선합니다.
- 손과 손목 릴리프:여행 중 노트북에 타이핑하거나 여행 가방을 잡거나 모바일 기기를 사용하면 손과 손목에 무리가 갈 수 있습니다. 불편함을 완화하려면 먼저 손가락을 바깥쪽으로 쭉 뻗고 몇 초간 유지하세요. 그런 다음 엄지손가락으로 원을 그리듯 각 손가락을 가볍게 누르세요. 그런 다음 손목을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 돌려서 뭉친 긴장을 풀어줍니다. 이 동작을 여러 번 반복합니다.